Một làn da đẹp là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn sở hữu. Làn da đẹp không chỉ giúp chủ nhân nữ xinh xắn hơn, chủ nhân nam lịch lãm hơn, mà còn mang sức sống mạnh mẽ hơn. Làn da đều màu đầy sức sống, căng mọng, không mụn, không nám, không tàn nhang, không nếp nhăn, làn da trẻ hơn so với tuổi.
Để sở hữu làn da đẹp ngoài yếu tố nội tại trong cơ thể, di truyền, môi trường, cách chăm sóc da, thì các loại thực phẩm tự nhiên cho làn da khỏe mạnh đầy sức sống được rất nhiều người quan tâm. Ăn gì cho đẹp da, ăn gì tốt cho cơ thể, với mỗi người khác nhau thì nên bổ sung loại thực phẩm khác nhau như thế nào. Ăn cho da đẹp nhưng không quên điều tiết liều lượng và nhất là đa dạng thực đơn đủ dinh dưỡng chăm sóc da và chống ngấy.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm tự nhiên tốt cho làn da, bạn có thể phân bổ vào các bữa ăn của mình. Bên cạnh bổ sung thực phẩm bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm chăm sóc da từ các đơn vị uy tín trên thị trường.
Trái cây có múi
Các loại trái cây chứa hàm lượng vitamin cao rất tốt cho da, trong đó vừa ngon vừa bổ lại vừa rẻ phải kể đến họ hàng trái cây có múi như cam, bưởi, chanh, quýt,… Tuy không phải là loại trái cây chứa nhiều vitamin nhất, nhưng trái cây có múi lại có hàm lượng vitamin cao.
Vitamin C làm chậm quá trình lão hóa, ngăn chặn chất nhờn trên da, làm gọn lỗ chân lông, tái tạo da sau khi bị mụn, làm mờ các vết thâm đen trên mặt, đánh tan nám mụn, đẩy lùi hẳn các sắc tố cho da giúp da trắng hồng.
Theo phân tích của chuyên gia: Trong nước cam chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa so với vitamin C cao hơn nhiều như:
- Microgram Carotene: Vitamin khiến quá trình lão hóa da chậm lại, giúp kéo dài vẻ đẹp thanh xuân.
- Hesperidin: Có khả năng giảm cholesterol và chất phytochemical. Có nhiều trong lớp vỏ trắng ngoài múi cam, múi cam và một ít trong tép và hạt cam, giúp thúc đẩy quá trình tái tạo cá tế bào da, sản sinh collagen.
- Ngoài ra, còn có một số chất như chromium, photpho, sắt,… có nhiều công dụng trong việc giúp lưu thông máu giúp da hồng hào, trắng mịn.
Dưa leo
Dưa leo chứa nhiều chất dinh dưỡng, là thực phẩm tự nhiên tốt cho làn da dễ mua, giá thành lại thấp, dưa leo nhận được sự chào đón nồng nhiệt của rất nhiều tín đồ sắc đẹp. Dưa leo giúp cải thiện màu sắc làn da, giúp chống lại các tác nhân gây oxy hóa, trị nám, tàn nhang, giúp da trắng mịn nhờ những dưỡng chất có trong thành phần của nó. Dưa leo chứa hơn 90% lượng nước và phần còn lại là chất xơ, vitamin C, E, kali… Với hàm lượng nước nhiều, dưa chuột mang lại cảm giác no lâu khi ăn. Từ đó, nó giúp vóc dáng cân đối, nó được xem là món ăn được “cưng chiều” nhất của những người muốn giảm cân.
Chế biến dưa leo thành món ăn và thức uống đẹp da, cũng có thể sử dụng đắp mặt nạ dưỡng ẩm, trị thâm, dưỡng trắng.
Đậu nành
Nằm trong top thực phẩm đẹp da đẹp dáng, đậu nành được ưa chuộng và sử dụng nhiều. Đậu nành giàu Omega-3 tăng sinh collagen cho da, Omega-3 trong đậu nành có nguồn gốc thực vật nên dễ hấp thụ và ít gây dị ứng. Không những thế, đậu nành còn bổ sung chất xơ tốt cho tiêu hoá. Đậu nành được sử dụng bằng nhiều hình thức, phổ biến là các món ăn đậu hũ, nước đậu nành, váng đậu, giá đậu nành, dầu đậu nành,..
Giá đậu nành trên thị trường cũng rất rẻ, bạn có thể tìm hiểu thêm về các món ăn được chế biến từ đậu nành để đa dạng thực đơn bữa ăn giúp ăn ngon miệng hơn.
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm vừa thơm ngon vừa giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt có chứa thành phần đẹp da, tốt cho vóc dáng. Trong khoai lang có chứa beta carotene,một chất dinh dưỡng được tìm thấy trong thực vật. Nó có chức năng như provitamin A, có thể được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Các loại carotenoid như beta carotene trong khoai lang giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên. Ngoài ra, beta carotene còn được tìm thấy trong cam và các loại rau như cà rốt, rau bina.
Khi tiêu thụ, loại chất chống oxy hóa này được đưa trực tiếp đến da và giúp bảo vệ các tế bào da khỏi ánh nắng mặt trời. Điều này có thể giúp ngăn ngừa cháy nắng, sạm và khô da. Điều thú vị là lượng beta carotene trong cơ thể cũng có thể góp phần tạo nên một làn da có màu sắc khỏe mạnh.
Bông cải xanh
Bông cải xanh cũng thuộc top thức ăn ngon bổ dưỡng và tốt cho làn da. Trong bông cải xanh có chứa hợp chất sulforaphane ngăn không cho tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời phá hủy cấu trúc của da, làm giảm các các tình trạng xỉn màu da, nám, tàn nhang, lỗ chân lông to. Ngoài ra trong bông cải xanh còn chứa một hàm lượng vitamin A, C, K, chất xơ và một số vi chất khác tốt cho da, giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả, bên cạnh đó kích thích sản sinh các tế bào mới chống lại quá trình lão hóa.
Bông cải xanh có thể chế biến thành nhiều món như luộc, xào, canh, hấp,… bên cạnh đó món nước ép bông cải xanh cũng là một món khá tuyệt vời cho da.
Chắc chắn với 5 loại thực phẩm tự nhiên tốt cho làn da kể trên sẽ hữu hiệu với bạn. Bạn sẽ không còn phải suy nghĩ ăn gì đẹp da nữa. Ngoài ra, còn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin và các thành phần tốt cho làn da, sức khỏe, bạn có thể nghiên cứu thêm để đa dạng thực đơn bữa ăn hàng ngày.
