Thức ăn gì tăng sức đề kháng cho bà bầu trong mùa dịch

Mang thai là giai đoạn mà hệ miễn dịch của mẹ bầu trở nên suy giảm, tùy thể trạng của bà bầu và chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi mà có sự suy giảm miễn dịch ở mức độ khác nhau. Mẹ bầu cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để giữ sức khỏe luôn trong trạng thái tốt nhất. Bởi vì các nguy cơ đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi. Đặc biệt, trước những diễn biến phức tạp của dịch bệnh như hiện nay thì tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu và thai nhi là một trong những ưu tiên cần thiết. Chế độ dinh dưỡng với thức ăn gì sẽ phù hợp tăng sức đề kháng cho bà bầu trong mùa dịch?

tăng sức đề kháng cho mẹ bầu
Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

Điều gì sẽ xảy ra nếu bà bầu không có đủ sức đề kháng và không có giải pháp tăng sức đề kháng trong mùa dịch?

Sức đề kháng tốt giúp cơ thể chống lại và hạn chế tối đa những sự tấn công bất ngờ của các loài vi khuẩn, vi rút có hại. Tuy vậy, trong giai đoạn mang thai sức đề kháng của mẹ bầu lại suy giảm đáng kể và rất dễ bị bệnh trước sự tấn công của các loại virus, vi khuẩn có hại. Đặc biệt, giai đoạn dịch bệnh covid vẫn chưa chấm dứt, số ca nhiễm còn cao, các mẹ bầu nguy cơ rất lớn bị tấn công, những biến chủng ngày càng nguy hiểm khiến cho giai đoạn mang thai càng vất vả hơn và những nỗi lo lắng về sức khỏe bản thân và thai nhi dần xuất hiện.

Để đảm bảo đủ sức đề kháng chăm sóc thai nhi phát triển và sẵn sàng đồng hành vượt qua đại dịch, mẹ bầu cần quan tâm nhiều hơn đến giải pháp tăng sức đề kháng cho bà bầu trong mùa dịch. Trong đó giải pháp hữu hiệu và đơn giản là sử dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, sử dụng thức ăn tăng sức đề kháng cho bà bầu trong những bữa ăn hằng ngày, có thể tham khảo các thực đơn từ bác sĩ dinh dưỡng phù hợp với từng điều kiện sức khỏe của các mẹ.

Chế độ ăn uống tăng sức đề kháng cho mẹ bầu
Chế độ ăn uống tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

Như vậy chế độ dinh dưỡng như thế nào và ăn gì tăng sức đề kháng cho bà bầu?

Sữa chua giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu trong mùa dịch

Mỗi ngày bà bầu ăn một hộp sữa chua không đường sẽ giảm 25% nguy cơ mắc cảm cúm. Những loại vi khuẩn có lợi tự nhiên trong sữa chua giúp tăng cường chức năng miễn dịch và phòng bệnh cho cơ thể, ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gây bệnh vào cơ thể.

Ăn chuối tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể

Chuối rất giàu kali, giàu năng lượng có thể giúp phụ nữ mang thai nhanh chóng chống lại cơn mệt mỏi mỗi khi ốm nghén. Chuối cũng giúp giải tỏa chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ. Nên ăn chuối vào bữa sáng với ngũ cốc, sữa chua và uống thêm một cốc nước cam để hoàn chỉnh dinh dưỡng cho bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu bằng trà gừng

Bà bầu có thể dùng trà gừng hoặc những lát gừng tươi nguyên chất đều cho tác dụng tương đương. Gừng giúp tăng cường tuần hoàn và phòng chống cảm lạnh hiệu quả, giảm thiểu triệu chứng nôn và buồn nôn,…

Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu bằng cách sử dụng trứng gà

Trứng là một nguồn protein tuyệt vời, vì nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Không có gì tốt hơn cho một bữa ăn tối nhanh gọn mà vẫn đủ chất là một suất trứng ốp la cùng nhiều rau rau xanh và một chút pho mát. Bữa sáng của mẹ bầu có thể sử dụng 2 lần/tuần bằng trứng gà luộc, đơn giản nhưng giữ trọn giá trị dinh dưỡng của trứng, giúp mẹ tăng sức đề kháng.

Trứng gà
Trứng gà

Các loại rau xanh giàu dinh dưỡng giúp mẹ tăng sức đề kháng

Các lá rau xanh thẫm, súp lơ xanh, các loại họ đậu như đậu lima, đậu đen, đậu cô ve,… đều rất giàu dinh dưỡng, không chỉ tốt cho mẹ bầu mà tốt cho tất cả mọi người, kể cả người già và trẻ nhỏ. Đơn cử trong đó súp lơ xanh rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật. Và vì nó chứa rất nhiều vitamin C, nên sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt hiệu quả.

Ăn nấm giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu trong mùa dịch

Để có hệ miễn dịch vững chắc, bạn nên bổ sung nấm đông cô, nấm linh chi,… vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nấm giúp tăng khả năng sản sinh cũng như kích thích hoạt động của các tế bào bạch cầu, chống lại các bệnh truyền nhiễm. 

Các loại thịt đỏ như thịt bò giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng

100g thịt bò cung cấp 30% lượng kẽm cần thiết cho cơ thể bà bầu trong một ngày. Cần bổ sung thịt cho cơ thể để tăng sức đề kháng. Nếu thiếu chất kẽm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh vì kẽm giúp tăng sức đề kháng. Nguồn kẽm trong thịt bò, thịt nạc giúp phát triển các tế bào bạch cầu, tế bào miễn dịch, qua đó có thể nhận biết và tiêu diệt các vi khuẩn, vi-rút mang bệnh tật xâm nhập vào cơ thể.

Ăn gì tăng sức đề kháng cho bà bầu
Ăn gì tăng sức đề kháng cho bà bầu

Ăn cá giúp nạp dinh dưỡng tăng sức đề kháng

Mỗi loại cá có thành phần dinh dưỡng khác nhau, nhưng đều rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là cơ thể mẹ bầu. Có nhiều mẹ bầu ở giai đoạn ốm nghén có thể không ăn được cá. Tuy nhiên, nếu mẹ ăn được thì nên tăng cường ăn cá giúp nạp dinh dưỡng tăng sức đề kháng chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, vi rút.

Ngoài ra còn nhiều loại thức ăn tăng sức đề kháng cho bà bầu, có thể theo chế độ dinh dưỡng được bác sĩ khuyên dùng để đảm bảo đầy đủ chất.

Mẹ bầu nên chú ý nhiều hơn chăm lo sức khỏe bản thân và thai nhi, chủ động tìm hiểu chế độ dinh dưỡng ở từng giai đoạn, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé phát triển và đảm bảo sức khỏe của chính mẹ.

Đăng ký
Nhận thông báo cho
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận