Mỡ bụng được xem là kẻ thù truyền kiếp của phái đẹp. Giảm mỡ bụng nhanh và an toàn là điều mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng quan tâm, đặc biệt với các chị em làm việc văn phòng ngồi lâu dễ tích tụ mỡ, hay các mẹ sau sinh có lớp mỡ dưới da cần cân bằng vóc dáng. Tập thể dục là giải pháp hữu hiệu cho việc tăng cường sức khỏe và thiêu đốt mỡ dưới da, bên cạnh đó đã có rất nhiều chị em quan tâm đến chế độ ăn uống giảm cân an toàn, loại bỏ mỡ thừa bằng chính nguồn năng lượng được nạp vào mỗi ngày. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hỗ trợ phái đẹp giảm mỡ bụng nhanh, an toàn, mời chị em theo dõi:
Mục lục
Rau xanh
Ăn nhiều rau xanh không chị đẹp da mà còn đẹp dáng, lượng calo ở rau xanh rất thấp, phái đẹp có thể chọn ăn tất cả các loại rau mình ưa thích mà không lo vấn đề tích tụ mỡ, ngược lại còn giúp tiêu mỡ. Chẳng những vậy rau xanh còn giàu chất xơ tốt cho quá trình tiêu hóa. Rau xanh ăn tốt bạn nên chọn các món như ăn sống, hoặc luộc đảm bảo còn đủ dinh dưỡng hơn nhiều món chế biến cầu kỳ khác.
Các loại đậu
Các loại đậu rất tốt cho việc đánh tan mỡ bụng, giảm mỡ bụng nhanh an toàn, trong đậu có thành phần ngăn cản sự tích tụ chất béo gây ra mỡ thừa làm mất thẩm mỹ vóc dáng của chị em phụ nữ.
Khổ qua
Khổ qua hay mướp đắng là loại thực phẩm dân dã có vị đắng tính hàn, một loại thảo dược rất tốt trong việc thanh nhiệt cơ thể, giải độc nhằm phòng ngừa các bệnh liên quan đến tiểu đường, huyết áp và tim mạch. Đặc biệt, loại quả này còn có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ bụng. Khổ qua có thể chế biến được rất nhiều món ăn trong gia đình Việt, vì vậy nếu bạn ăn được các món từ khổ qua thì đừng quên tận dụng loại thực phẩm này để làm đẹp.
Dưa leo
Dưa leo là món ăn gắn liền với ẩm thực của Việt Nam, trong dưa leo có chứa rất ít calo mà thay vào đó là nước, chất xơ, axit amin và các loại vitamin. Dưa leo còn có Acid Tartaric và Propyl Alcohol Diacid, có tác dụng trong việc ngăn ngừa sự chuyển hóa carbohydrate thành chất béo. Dưa leo là một trong những thực phẩm giảm mỡ bụng an toàn và còn hỗ trợ được quá trình ngăn ngừa, làm chậm lão hóa, là thần dược làm đẹp mà không ít chị em đã thân thuộc và tin tưởng sử dụng.
Trà xanh
Trà xanh có chứa catechin, một số có thể “tắt” các yếu tố di truyền gây ra bệnh tiểu đường và béo phì. Sử dụng trà xanh giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn, có thể sử dụng phương thức uống. Tuy nhiên với người đẹp nào có tiền sử các bệnh về đường ruột thì nên hạn chế sử dụng trà xanh.
Cà chua
Cà chua được đánh giá là một trong những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả. Trong cà chua rất giàu vitamin và ít chất béo. Đặc biệt, chất xơ của cà chua còn có khả năng hấp thụ lại lượng mỡ thừa có trong ruột và đẩy chúng ra ngoài cơ thể. Cà chua có thể đốt cháy được chất béo và ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ. Ăn cà chua chẳng những đẹp dáng và còn đẹp da, cà chua còn được kết hợp trong nhiều công thức khác phục vụ sắc đẹp.
Gạo lứt
Gạo lứt có chứa magie và crom chống lại cortisol – một loại hormone căng thẳng hướng chất béo được lưu trữ xung quanh eo và tiếp tục giảm sản xuất insulin – lượng hormone này cao cũng khuyến khích chất béo tích tụ quanh bụng. Rất nhiều chị em đã chọn gạo lứt thay thế gạo tẻ trong chu trình giảm cân, giảm mỡ bụng. Gạo lứt giàu dinh dưỡng, thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Dầu ô liu
Dầu ô liu không gây tăng cân mà còn hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng. Thành phần dầu ô liu có chứa chất béo không bão hòa, có thể ngăn chặn sự thèm ăn và giúp bạn no lâu bằng cách điều chỉnh kích thích tố đói. Vì vậy dầu ô liu cũng được xếp vào top các sản phẩm thực phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn.
Trái cây màu đỏ
Các loại trái cây có sắc tố đỏ có khả năng chống lại các chất gây béo bụng hơn các loại trái cây có sắc tố khác. Điều này đã được chỉ ra ở nhiều nghiên cứu. Những loại trái cây này bao gồm bưởi đỏ ruby, anh đào chua, quả mâm xôi, dâu tây, táo Pink Lady, dưa hấu, mận, đào và quả xuân đào. Khi bạn chọn thực phẩm giảm mỡ bụng an toàn có thể cho danh sách trái cây này vào thực đơn.
Ăn cá
Thay vì chọn chế độ ăn nhiều thịt hãy đổi sang chế độ ăn giảm mỡ bụng với các loại cá. Các loại cá sẽ giúp bạn không bị thiếu hụt dinh dưỡng, đồng thời giữ dáng, giảm mỡ bụng tốt.
Khi bạn lo lắng cho vòng 2 của mình, thay vì sử dụng các sản phẩm giảm cân đang được quảng cáo rầm rộ thì nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung các loại thực phẩm giảm mỡ bụng và cắt bớt các loại thực phẩm có thể gây tích tụ mỡ. Ăn uống kết hợp với tập thể dục, vận động cơ thể sẽ thúc đẩy nhanh hơn quá trình giữ dáng đẹp da.
